¿Habéis comprobado alguna vez cómo un sonido constante, como el ruido de las ruedas en carretera o un electrodoméstico de fondo, puede resultar relajante? Ese tipo de sonido continuo es la idea que hay detrás del ruido blanco para bebés.

El ruido blanco se utiliza sobre todo para enmascarar otros sonidos del ambiente y crear un fondo sonoro estable. En algunos bebés puede formar parte de la rutina de descanso, aunque no todos responden igual.

A continuación te contamos qué es, cómo lo hemos utilizado con nuestros hijos, qué ventajas prácticas puede tener y qué precauciones conviene respetar al usarlo para el descanso de los bebés.

¿Qué es el ruido blanco?

En sentido estricto, el ruido blanco es una señal que reparte energía entre un amplio rango de frecuencias. En el uso cotidiano se llama también ruido blanco a muchos sonidos continuos y monótonos que sirven para enmascarar ruidos de fondo.

Su utilidad práctica es precisamente esa: al mantener un fondo sonoro constante, otros ruidos puntuales pueden resultar menos perceptibles y provocar menos interrupciones.

En algunas personas y bebés ese fondo constante puede favorecer una sensación de calma y facilitar una rutina de descanso.

¿Para qué sirve el ruido blanco en bebés?

El ruido blanco puede ayudar a algunos bebés a calmarse o conciliar el sueño, sobre todo porque enmascara sonidos del entorno. No es una solución garantizada ni sustituye una rutina de sueño adecuada.

En nuestra experiencia, un sonido constante puede ayudar a algunos bebés a relajarse en momentos de cansancio o sobreestimulación.

También se ha estudiado el uso de sonidos continuos en situaciones de estrés o procedimientos sanitarios. Nosotras lo hemos utilizado sobre todo como apoyo para calmar y acompañar el descanso, no como tratamiento para cólicos ni otras molestias.

El ruido ambiental también se ha estudiado en unidades neonatales, donde precisamente se intenta controlar y reducir la exposición de los bebés a sonidos intensos. Esto no significa que una máquina de ruido blanco sea un tratamiento médico, sino que el entorno sonoro puede influir en el descanso y el estrés.

¿Es bueno el ruido blanco para los bebés?

No interpretamos que un bebé se calme con ruido blanco porque se quede «paralizado» ante un sonido desconocido. En nuestro caso lo hemos visto funcionar más como un fondo estable que reduce otros estímulos.

Algunos estudios pequeños han observado que determinados sonidos continuos pueden ayudar a que algunos recién nacidos se calmen o se duerman antes, pero la respuesta varía mucho entre bebés y no conviene presentar ese efecto como universal.

También puede resultar práctico si el bebé se despierta con facilidad por ruidos puntuales. Hay familias que incorporan siempre el mismo sonido a la rutina para que el entorno sea más predecible.

Su principal ventaja en esos casos es el efecto de enmascaramiento: un ruido estable puede hacer menos perceptibles puertas, conversaciones u otros sonidos cotidianos.

¿Cómo usar el ruido blanco de forma segura?

La precaución principal es el volumen y la distancia. La American Academy of Pediatrics advierte de que algunas máquinas de sueño pueden alcanzar niveles demasiado altos: recomienda colocarlas lo más lejos posible de la cabeza del bebé, utilizar un volumen bajo y no mantenerlas encendidas más tiempo del necesario.

Puedes consultar las recomendaciones de la AAP sobre ruido y máquinas de sueño.

¿Cómo se oye el ruido blanco?

Lo más parecido es el sonido de un secador de pelo, la campana extractora, la aspiradora… cualquier sonido monótono y constante.

También serían buenos ejemplos los documentales de animales o la retransmisión de la vuelta ciclista 😉

Los propios padres sin darnos cuenta hacemos por instinto «sssshhhh» para calmar al bebé.

¿Dónde podemos reproducir ruido blanco?

El sonido puede reproducirse desde una máquina específica, una aplicación, un altavoz o incluso algunos electrodomésticos. Una máquina dedicada puede ser más cómoda porque permite controlar mejor ubicación, volumen y temporizador, pero no es automáticamente más segura por ser específica para bebés.

Nosotras probamos durante bastante tiempo el Sleeping Baby Play y en esa entrada contamos nuestra experiencia concreta con el dispositivo.

Si quieres comprobar disponibilidad y opiniones actuales de usuarios, puedes consultar también su ficha en Amazon:

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Nuestra experiencia con el ruido blanco

Nosotras lo hemos utilizado con nuestros bebés —y también para nosotras mismas— y la experiencia fue buena. Nos resultaba especialmente práctico al viajar con el bebé o en noches en las que costaba más bajar el nivel de estímulos.

En nuestros hijos observamos que a veces tardaban menos en dormirse con ese fondo sonoro y se despertaban menos ante ruidos puntuales. Es nuestra experiencia, no una garantía de que ocurra igual con todos los bebés.

Puedes leer también estos consejos para dormir a tu bebé.

¿Conocíais la utilización de estos sonidos blancos? ¿ Lo habéis utilizado con vuestros bebés?

¡Queremos leeros!